こんにちは。
皆さんは、毎日お通じある派ですか？
いきなりの質問で失礼しました😅
私は１日でもないと気になってしまいます。
気にしすぎるのも良くないと聞いたことあるんだが……無理╮(╯▽╰)╭
そこで私の対策です。
基本、朝食は食べない派です💡
🥄お昼にシリアル🥄
プレーンヨーグルト、オールブランフルーツミックス、干しぶどう、冷凍ブルーベリー、くるみ、冷凍マンゴー、冷凍白桃が入ってます。
※日によってトッピングは変動あり
ほぼ毎日食べてますが、飽きないんですよね(笑)
あとはおやつです。
オオバコで作るわらび餅
調べると作り方がたくさんあるので、色々試してみて、この作り方に落ち着きました。
🍀オオバコ🍀
私はこれを使っています。
オオバコ探し求めて、かなりお店を梯子🚗
お店の方にも聞いたりで中々見つからなくって💦
もうネットで買うしかないな…と思ってた時
無いだろうと思ってた近くの薬局に行ったら、売ってました😱
最初から、その薬局行けば良かった(笑)
🔍計量🔍
オオバコ４ｇを耐熱容器に入れます。
そこに２５０ｃｃのお水を入れ、よく混ぜます。
ラップをしないで、６００Ｗで３分レンチン。
🌺出来上がり🌺
かなり弾力があってモチモチ～
⚠️器が熱いので気を付けて
🟪タッパーに入れる🟪
１回で食べるには少し量が多いので、私は１００均のタッパーに２つに分けて入れてます。
粗熱が取れたらフタをして冷蔵庫で冷やします。
キンキンに冷えたら～ＯＫ
冷蔵庫から出したら、まずお箸で強引にわらび餅を切ります。
そこそこ手が疲れる💦
結構細かく切ったほうが、私の好みなんで💕
🟧よく冷えたわらび餅とラカントＳ🟧
最後にきな粉をかけるんですが、私はきな粉にお砂糖入れるより きな粉をかける前に、ラカントＳ液状をかけます。そして混ぜ混ぜ～
そもそもオオバコには、甘みが全くないので
ここで少々甘味を😋
最後に、砂糖無しのきな粉を好きなだけかけます。
🌺実食🌺
失敗なし！簡単！食物繊維豊富！
３拍子揃ってます(笑) +ローカロリー🎊
⚠️オオバコ食べる時は、お水を多めにとったほうがいいそうです。
便秘予防にも、お水は飲んだほうがいいですもんね。
オオバコの量を変えて、もう少し硬めのわらび餅にしたり、ココアパウダー入れてチョコ餅風にしたり。
黒蜜かけてもいいですね。
色々アレンジ出来るんですが、今ではこの作り方のみです😄
ですが、やっぱ食事で摂取しなきゃですね。
私の場合、少々運動も必要かと…
分かってるんだが、始めない…
それな(👉ﾟヮﾟ)👉 ε=ε=ε=(~￣▽￣)~
